Питание в поездках

Материал из VeloWiki
Перейти к: навигация, поиск

Общая задача питания велосипедиста - обеспечить его требуемым количеством энергии и полезных веществ, при этом еда должна быть вкусной и легкой, как при перевозке, так и в желудке.

Схем питания существует великое множество, в зависимости от физиологических особенностей, стиля катания, доступности магазинов и т. д. В этой статье предлагается перечислять проверенные варианты, имеющие право на жизнь.

Содержание

[править] Питьё

Можно сказать, что грамотная организация питья для велосипедиста - самая важная часть вопроса питания.

В теплое время года байкер должен пить часто и помногу, чтобы компенсировать большие потери жидкости и избежать обезвоживания. Известно, что недостаточное количество воды в организме может, помимо прочего, нанести вред коленям. Даже зимой следует регулярно пить из термоса, пусть и понемногу.

Напитки, подходящие для велосипедиста:

  • минеральная вода (лучше слабогазированная),
  • чай,
  • несладкий разбавленный сок,
  • различные напитки спортивного назначения из концентратов.

Нерекомендуемые напитки:

  • все алкогольные напитки и пиво,
  • энергетические напитки,
  • сладкие газированные напитки,
  • сладкие соки,
  • чистая вода.

Сладкие напитки только усилят ощущение жажды, а чистая вода - плохо усваивается желудком и может "вымывать" соли из организма.

Для удобства питья прямо на ходу используются фляги, устанавливаемые в нарамные держатели, и гидропаки. Очень часто во флягодержатели устанавливают обычные бутылки объемом 1-1,5 л, но для этой цели больше подходят специальные бутылкодержатели.

[править] Питание в покатушках

[править] Питание в походах

[править] См. также